30代後半からの女性へ
不眠・更年期・自律神経の乱れを調える
鍼灸＆アロマセラピーサロン

PMSやPMDDの不調を「そのうち落ち着くはず」とやり過ごしていませんか？実はそのゆらぎは一時的なものではなく、自律神経やホルモンバランス、巡りといったカラダの土台と深く関係しています。すぐに大きな変化がなくても、年々つらくなったり回復しにくくなったりするケースも少なくありません。また、妊活や更年期といったライフステージの変化の中で、これまでの積み重ねが影響することもあります。だからこそ大切なのは「不調をなくす」ことではなく、「ゆらぎにくく、対応できるカラダ」を育てること。今のうちから調えていくことで、回復力やバランスの安定につながります。Pranaでは一人ひとりのリズムに合わせた無理のないケアを大切にし、“今のあなたに合う調え方”を一緒に見つけていきます。

PMSで「お腹が張る」「体が重だるい」「食欲がコントロールできない」と感じていませんか？それは東洋医学でいう「脾気虚（ひききょ）」タイプかもしれません。消化や吸収の力が低下し、エネルギーをうまく作れず、余分なものを溜め込みやすくなるのが特徴です。その結果、むくみや便通トラブル、食欲の乱れなどが起こりやすくなります。本記事では、脾気虚タイプの原因や体の状態、放っておくリスク、食生活を中心としたセルフケア、鍼灸とアロマセラピーによる整え方をわかりやすく解説します。溜め込む状態から抜け出し、軽やかな体と心を取り戻しましょう。

PMSで「イライラが止まらない」「寝つきが悪い」「顔がほてる」と感じていませんか？それは東洋医学でいう「肝鬱化火（かんうつかか）」タイプかもしれません。ストレスや思考過多により気の巡りが滞ると、エネルギーが上にのぼりやすくなり、頭や顔に熱がこもります。その結果、情緒の不安定や不眠、ホットフラッシュなどが起こりやすくなります。本記事では、肝鬱化火（かんうつかか）タイプの原因や体の状態、放っておくリスク、日常でできるセルフケア、鍼灸とアロマセラピーによる調え方をわかりやすく解説します。頑張りすぎてしまう心と体を、少しずつ“オフ”にしていきましょう。

PMSで「生理前になると体が冷える」「ズーンと重たい生理痛がつらい」と感じていませんか？それは東洋医学でいう「寒凝（かんぎょう）」タイプかもしれません。冷えによって血流が滞り、子宮周りが縮こまることで、痛みや重だるさが出やすくなります。特に手足やお腹の冷えが強く、温めると楽になるのが特徴です。本記事では、寒凝タイプの原因や体の状態、放っておくリスク、日常でできる温活セルフケア、よもぎ蒸し・鍼灸・アロマセラピーによる改善方法をわかりやすく解説します。冷えを当たり前にせず、体の内側から温かさを取り戻していきましょう。

PMSで「イライラする」「理由もなく落ち込む」「ため息が増える」そんな不調を感じていませんか？それは東洋医学でいう「肝鬱氣滞（かんうつきたい）」タイプかもしれません。ストレスや我慢によって氣の巡りが滞ると、心と体の緊張が抜けず、気分の落ち込みや頭痛、肩こりなどの症状が出やすくなります。特に頑張り屋さんや気を遣う方ほどなりやすいのが特徴です。本記事では、肝鬱氣滞タイプの原因や体の状態、放っておくリスク、セルフケア方法、鍼灸とアロマセラピーでできるケアについて詳しく解説します。自分の巡りに気づき、少し楽になるヒントを見つけてみませんか？

PMSで「とにかく疲れる」「やる気が出ない」「気分が落ち込む」と感じていませんか？それは東洋医学でいう「気虚（ききょ）」タイプかもしれません。エネルギーそのものが不足している状態で、体も心も動くための力が足りていないのが特徴です。特に生理前はホルモン変動によりエネルギー消耗が重なり、疲労感や無気力、めまいなどが出やすくなります。本記事では、気虚タイプの原因や体の状態、放っておくリスク、日常でできる回復重視のセルフケア、鍼灸による体質改善の方法をわかりやすく解説します。がんばる前に、まずは回復することから始めてみませんか？

手足やお腹の冷え、むくみ、なんとなく続くだるさ…。そんな不調が気になっていませんか？朝起きるのがつらく、体が重く感じる日が増えている方もいるかもしれません。 「年齢のせいかな」と思いがちですが、それは体を温める力や巡らせる力が弱くなっているサインかもしれません。 冷えや食生活、運動不足などが重なることで、体の内側のバランスが崩れ、回復しにくい状態になっていることもあります。 なんとなく続く不調こそ、体からのメッセージ。 少しだけ、自分の体に目を向けてみませんか？

しっかり休んでいるはずなのに疲れが抜けない、やる気が出ない…。そんな状態が続いていませんか？以前よりも回復に時間がかかるようになったと感じている方も多いかもしれません。 さらに、寝つきの悪さや途中で目が覚める、髪や肌のパサつきなど、少しずつ変化を感じることも。 それは単なる疲れではなく、更年期による体の変化によって、内側のエネルギーや潤いが不足している状態かもしれません。 「頑張っているのに回復しない」と感じているときこそ、無理を重ねるのではなく、体を整えることが大切です。 その不調は、体からのサインかもしれません。

なんとなく不安になったり、気分の浮き沈みが激しくなったと感じることはありませんか？理由はないのに落ち込んだり、人の言葉に敏感になったり…。以前よりも心が揺れやすくなったと感じている方も多いかもしれません。 さらに、冷えや乾燥、眠りの浅さなどが重なり、「なんとなく満たされない」感覚が続くこともあります。 こうした状態は、更年期の変化に加えて、体の巡りや潤いが不足しているサインかもしれません。 気持ちの問題と片付けてしまいがちですが、体の内側のバランスが影響していることも少なくありません。 まずは、自分の状態を知ることから始めてみませんか？

最近、ちょっとしたことでイライラしてしまったり、顔が急に熱くなることはありませんか？夜になると考えごとが止まらず、寝つきが悪くなる…。そんな状態が続くと、「私の性格のせい？」と感じてしまう方も少なくありません。 でもそれは、意志や性格の問題ではなく、更年期による体の変化が関係している可能性があります。 ストレスや緊張が続くことで体の巡りが滞り、内側に熱がこもると、気持ちが高ぶりやすくなり、リラックスしづらい状態になります。 「休みたいのに休めない」そんな感覚がある方は、体の内側のバランスが崩れているサインかもしれません。

春になると、三寒四温や気圧変化の影響で自律神経が乱れやすくなります。朝からだるい、眠りが浅い、PMSが重い、ほてりや動悸が増えた――そんな不調を感じていませんか？特に30代後半〜更年期世代の女性は、ホルモンバランスの変化も重なり、春のゆらぎを受けやすい時期です。両国駅徒歩2分の女性専門鍼灸＆アロマセラピープライベートサロンkokokara鍼灸Pranaでは、鍼灸・アロマセラピー・よもぎ蒸しを通して、急激な季節変化に負けない身体へと“調える”ケアをご提案しています。整えるのではなく、その人のリズムに合わせて良い塩梅へ。春を軽やかに過ごすための土台づくりについてお伝えします。

30代後半から始まるプレ更年期。更年期同様症状は様々。ちょっとした不調で、まさに病院に行くほどではない状態。プレ更年期こそ、自然なリズムで改善へ導く鍼灸アロマセラピーがおすすめです。

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ココロとカラダのBestBalanceへ アロマ鍼灸師のMamikoです。 『冷え症改善モニター』 3回目のコメントを頂きました。 連日アップ！ アップが遅くなりすみません ご参考になさってくださいね。 モニター中の方は、極度な冷えの自覚はない30代の3児のママ。...

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ココロとカラダのBestBalanceへ アロマ鍼灸師のMamikoです。 今年もあと3ヶ月。 あっという間に冬です。 秋になったばかりだけど、近年は空きが短くて… 冬対策を始めないと！ という事で、Campaignも始めました。 Campaignはこちら...

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