Aタイプ｜ずっと気が抜けないあなたへ更年期のイライラ・のぼせ・眠れない｜肝鬱化火（かんうつかか）タイプ
更新日：9月15日
「休みたいのに、頭のスイッチが切れない」
「以前なら流せたことに、なぜか強く反応してしまう」
そんな自分に戸惑っていませんか？
気持ちの持ちようや性格の問題ではなく、更年期の変化と、長く続いてきた緊張が重なっているのかもしれません。
【目次】
こんな変化はありませんか？
ちょっとしたことでイライラする
急に顔や上半身が熱くなる
ホットフラッシュや寝汗が気になる
寝ようとしても頭が休まらない
考えごとが止まらず、寝つきが悪い
頭痛や目の疲れ、首肩こりがある
のど・胸・お腹がつかえたり張ったりする
気が張っていて、力の抜き方が分からない
いくつか当てはまる方は、東洋医学でいう「肝鬱化火（かんうつかか）」の傾向があるかもしれません。
東洋医学では、どのように考える？
東洋医学の「肝」には、気持ちや身体の働きがのびやかに巡るよう支える、という考え方があります。
緊張や我慢が続き、その巡りが滞った状態を「肝鬱」といいます。滞りが長く続くと熱を帯び、上半身にのぼりやすくなる。その傾向を「肝鬱化火」と表します。
イメージするなら、ふたをした鍋の中に熱がこもっているような状態です。
顔や頭に熱が集まりやすい
気持ちが高ぶりやすい
頭は疲れているのに、休息へ切り替わりにくい
このタイプに必要なのは、もっと頑張って自分を抑えることではありません。
こもったものを逃がし、上へ偏った緊張を全身へ分散させることです。
医療の視点からみると
更年期のほてり・のぼせ・発汗は「血管運動神経症状」と呼ばれ、女性ホルモンの変化に伴う体温調節のゆらぎが関係すると考えられています。
不眠、イライラ、不安なども更年期にみられる症状です。
ただし、動悸、頭痛、強い不安や気分の落ち込みなどは、更年期以外の原因でも起こります。
日常生活に支障があるときは、婦人科やかかりつけ医に相談してください。
ホットフラッシュや発汗、不眠が中心の場合は、ホルモン補充療法など医療で検討できる方法もあります。
今日からできる、小さな調え方
1．熱のきっかけを知る
辛いもの、アルコール、カフェイン、暑い室内などが、ほてりのきっかけになる方もいます。すべてを我慢するのではなく、「私は何のあとに出やすい？」を数日メモするところから始めてみましょう。
2．吸うより、長く吐く
大きく吸おうとせず、まず細く長く息を吐きます。肩やあごに入っている力をほどくように、3～5呼吸。できない日があっても大丈夫です。
3．夜に頭を働かせるものを減らす
寝る直前の仕事や調べものは、頭を再び活動モードへ戻します。眠る30分前だけでも、画面から離れる時間をつくってみてください。
Pranaでは、ここを確認します
同じ「ほてり」でも、熱が強いのか、冷えとほてりが混在しているのか、睡眠不足や首肩の緊張が重なっているのかによって、施術の組み立ては変わります。
初回は、次のような点を確認します。
ほてりや寝汗が出る時間と頻度
月経の変化や閉経からの期間
睡眠、頭痛、動悸、気分の変化
首肩、胸、お腹の緊張
通院・服薬の状況
「肝鬱化火だから、このツボ」と一律には決めません。
その日の身体全体をみて、刺激量や施術内容を調整します。
鍼灸＆アロマでできること
鍼灸では、頭部や首肩だけでなく、呼吸の浅さ、お腹や手足の状態も確認しながら施術します。
アロマセラピーでは、香りの好みや体調を確認し、触れられる安心感とともに、力を抜きやすい時間をつくります。
鍼灸の更年期症状に対する研究結果にはばらつきがあり、医療的な治療の代わりになるものではありません。
一方で、症状のつらさや生活の質を支える補完的な選択肢として利用されることがあります。
Pranaが目指すのは、「熱を必ず止める」と約束することではなく、気が張り続けている身体が、休息へ向かいやすい状態を一緒につくることです。
このタイプにおすすめの施術
Best Plan｜鍼灸＆アロマセラピー90分
頭部・首肩・胸まわりの緊張と、全身の巡りを確認しながら行う鍼灸に、アロマセラピーを組み合わせます。
ずっと気が張っている／身体より先に頭が疲れている／ゆっくり休む感覚を取り戻したい方へ。
※ほてりや寝汗が強い日は、よもぎ蒸しをおすすめしない場合があります。
さいごに
イライラする自分を責めなくて大丈夫です。
ずっと周りに気を配り、いろいろな役割を担ってきた身体が、「そろそろ力を抜く時間も必要です」と知らせているのかもしれません。
更年期は、ただ耐える約10年間ではなく、これからの自分に合う休み方を見つける時間でもあります。
メニューを決めきれない方は、今のお悩みから一緒に考えます。
東洋医学の「タイプ」は、病名を決めるものではなく、今の身体の傾向を知るための見方のひとつです。
複数のタイプが重なることや、体調によって傾向が変わることもあります。
更年期にみられる症状の中には、甲状腺疾患、貧血、心臓や腎臓の病気、うつ病など、別の病気でも起こるものがあります。
症状が強い場合、長く続く場合、日常生活に支障がある場合は、医療機関へご相談ください。
Pranaでは医療と対立せず、受診・服薬と併用できる補完的なケアとして施術を行います。
ほかのタイプも見てみる
タイプは一つに決まるものではありません。迷う方は、LINEの「女性の巡りと自律神経タイプ診断」を入口としてご利用いただけます。実際の施術は、診断結果だけでなく、カウンセリングとその日の身体の状態を確認して組み立てます。
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※本記事は一般的な情報と東洋医学の考え方を紹介するもので、医師による診断・治療に代わるものではありません。
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