生理の不調に悩まないで
生理前になると、イライラしたり、気分が沈んだり。
冷えやむくみ、頭痛など、いつもの自分とは違う不調に戸惑うことはありませんか。
毎月のつらさを「仕方ない」と抱え込まず、まずはご自身の変化を知るところから。
生理に伴うゆらぎが気になる女性へ
PMS/PMDD
BODY SIGNS
PMS/PMDDで現れやすい身体のサイン
生理前になるとこんな不調を感じていませんか？
生理前の不調は、人によってさまざまです。
からだの変化だけの方もいれば、気持ちの変化が強く出る方もいます。
毎月同じとは限らず、複数のサインが重なることもあります。
下腹部の張り・痛み
胸の張り
頭痛・肩こり
むくみ
身体のだるさ
肌荒れ・吹き出物
眠気・眠りの質低下
食欲の変化
甘いものが欲しくなる
冷え・のぼせ
便秘・下痢
身体の重だるさ
EMOTIONAL SIGNS
PMS/PMDDで現れやすい心のサイン
生理前になると心の変化ありませんか？
イライラ・怒りっぽい
些細なことで落ち込む
不安感・涙もろくなる
気分の浮き沈み
やる気が出ない
好きなことも楽しめない
集中力低下
人間関係がつらく感じる
「生理前だから」と決めつけず、いつ、どんな変化があるのかを知ることが、自分に合うケアを考える手がかりになります。
生理前の不調をちょっと振り返ってみませんか？
いつ頃からどんな症状が出て、生理が始まるとどう変わるのか。
短いメモでも、自分の傾向を振り返ったり、受診時に伝えたりする助けになります。
生理周期の心と身体のゆらぎ
Cycle
生理周期に伴って、ココロとカラダは少しずつ変化します。
BACKGROUND
PMS/PMDDのゆらぎは、
ホルモンだけでは語れません。
月経前のホルモンの変化に、心やからだが敏感に反応して、さまざまな不調が現れることがあります。症状の出方やつらさには個人差があり、ストレスも症状に影響すると考えられています。
「気の持ちよう」でも、「ホルモンだけ」の問題でもありません。
月経周期に加えて、睡眠や生活リズム、そのときの心身の状態など、いくつもの要素が重なっていることがあります。
周期とホルモンの変化
ストレスや緊張
睡眠・生活リズム
体質やコンディション
だからPranaでは
「PMS」という名前だけで
施術を決めません
月経前のどの時期に、どんな心身のサインが現れるのかを伺い、東洋医学の「気・血・水」の巡りやバランスも手がかりにしながら、今の状態に合わせて施術内容を考えます。
東洋医学では、心身の状態を「気・血・水」の巡りやバランスから捉えます。PMS・PMDDの5つのタイプは、今の状態を理解するための目安です。診断ではなく、複数の傾向が重なることもあります。
＊ 症状が強く日常生活に支障がある場合は、婦人科などの医療機関への相談も検討しましょう。通院中・お薬を服用中でも併用が可能です。
MEDICAL VIEW
我慢だけでなく、医療の視点も大切に。
PMS/PMDDのつらさは、ひとりで抱え込まずにご相談ください。
必要に応じて医療機関へ相談することも
安心してケアを受けていただくための大切な役割と考えています。
医療機関への相談を優先する場合
-
気分の落ち込み・不安。・イライラが強く、仕事や家事に支障が出ている
-
症状が月経前以外にも続く、急に変化した・悪化した
-
痛みや出血が強く、日常生活がつらい
-
自分を傷つけたい・消えてしまいたい気持ちがある
-
気分症状がつらい時
治療中・服用中の方へ
医療機関での診察や治療と並行、併せたケアを行いますす。
低用量ピル・漢方薬・鎮痛薬などの現在の治療や服用状況を確認します。
服用・治療内容を自己判断で変更することはおすすめしません。
必要に応じて主治医への相談をお願いしています。
Prana CARE
症状だけでなく 身体全体から確認します
PMS・PMDDの症状やお困りごと、月経周期、普段の体調などを伺い、その日の状態に合わせて施術内容をご提案します。毎回同じ施術を行うのではなく、気になることやご希望を確認しながら進めます。
今いちばん
気になる症状と経過
睡眠と
疲労の回復具合
呼吸・首肩
身体の緊張
食欲・胃腸・便通
冷え・むくみ・巡り
現在の生理・
生活リズム
身体のサインは、自律神経やホルモン、生活リズ ムが介して重なっていることがあります。
複数の傾向が重なることがあります。実際の施術はカウンセリングで組み立てます。
MENU GUIDE
どの施術がよいか迷う方へ
まずは身体全体を見てほしい方
鍼灸６０分
１１，０００円
ほてり、首肩こり、頭痛、冷え、疲労など、複数の身体症状を鍼灸中心にケアします。
心と身体のゆらぎを一緒にケアしたい方
鍼灸＆アロマ ９０分
１５，５００円
全身をみる鍼灸とアロマを組み合わせ、眠り、疲れ、気持ちの張りつめなどが重なる方に。
ゆらぎにBest plan
複数の不調をじっくりみて欲しい方
鍼灸＆アロマ １２０分
１８，０００円
頭から足元まで、その日の状態に合わせてゆっくりケア。休む時間そのものも必要な方に。
冷えやむくみが強い方には、五行体質別よもぎ蒸しを組み合わせることもできます。
ご予約時点ですべてを決める必要はありません。
ほてりや発汗など、その日の体調を確認してご提案します。
CARE JOURNEY
一度で答えを出さず、変化を一緒に見ていきます
STEP 01
今の状態を知る
症状の経過、眠り、月経・閉経、生活リズム、ほか、「どう過ごしたいか」を確認します。
STEP 02
その日に合わせる
毎回同じではなく、身体から届くサインに合わせた施術を組み立て、自分で戻れる身体を目指します。
STEP 03
変化を確かめる
眠り、疲れ、気分、冷えなど、日常の小さな変化を一緒に振り返ります。
STEP 04
間隔を調える
状態が落ち着いてきたら、無理なく続けられる間隔やセルフケアへ。
通い続けることが目的ではありません。
自分の身体を理解し、必要なときに自分に合うケアを選べ、自分で戻れる身体になることを目指します。通う回数を先に決めるのではなく、変化を一緒に見ながら、その方に合うケアを考えます。
VOICE
お客様の声
生理前のイライラで、あとから自己嫌悪になることがありました
生理前になると家族にイライラしてしまい、あとから自己嫌悪に。
通い始めてから感情の波が落ち着いてきて、特に子どもにイライラすることが減ったと感じています。
生理も以前より楽になってきました。
（40代・会社員）
生理前の食事の変化と、気持ちの落ち込みが気になっていました
生理前になると甘いものや食べる量が増えて、罪悪感から気持ちが沈むことがありました。
食事内容のアドバイスも受けて、生理前を以前より楽に過ごせるようになったと感じています。
（30代・会社員）
FQA
よくある質問
Q. PMSとPMDDはどう違うの？
A. どちらも月経前に心やからだの不調が現れます。PMDDでは、気分の落ち込みや不安、イライラなどの症状が特に強く、仕事や家事、人間関係に大きな影響が出ることがあります。気分の症状が強いときや、日常生活がつらいときは、婦人科や心療内科・精神科へご相談ください。当院では気分や睡眠についても伺い、身体の状態を含めて施術内容を考えます。
Ｑ．PMS/PMDD改善に鍼灸治療って効くの？
Ａ．鍼灸によってPMSの症状がやわらぐ可能性を示す研究はありますが、 研究の規模や質には限りがあり、効果を断定できる段階ではありません。当院では、東洋医学の「気・血・水」や「肝・脾・腎」の考え方を参考に、症状や体調、生活の様子を伺いながら施術内容を検討します。医療機関での診断や治療に代わるものではありません。
Q. 5つのタイプのうち、どれかひとつに当てはまるのでしょうか？
A. 5つのタイプは、東洋医学の考え方を参考にしたケアの目安です。複数の傾向が重なったり、体調や時期によって変化したりすることもあります。タイプだけで決めつけず、今の状態を伺いながらケアを考えます。
Q. 婦人科に通院中・お薬を服用中でも施術を受けられますか？
A. 通院中の方もご相談いただけます。差し支えない範囲で、現在の治療やお薬についてお知らせください。お薬の中止や変更は自己判断せず、処方した医師にご相談ください。当院では医療機関での治療を尊重しながら、体調に応じたケアを検討します。
Ｑ．施術を受ける時期や頻度のベストありますか？
Ａ．来院時期や頻度に一律の正解はありません。症状が強く外出が難しい場合は、無理をせず、生理後~排卵前など症状が安定している時期にご利用ください。症状が現れる時期や強さをメモしておくと、状態を振り返る参考になります。施術の間隔も、体調や生活のご都合に合わせて相談しながら考えます。五行体質別よもぎ蒸しは月経中はお受けいただけません。
Ｑ．鍼灸治療だけを受けられますか？ほかの悩みも相談できますか？
Ａ．鍼灸のみでもご利用いただけます。PMS・PMDD以外のお悩みも伺い、全身の状態を確認して施術内容を考えます。アロマセラピーや五行体質別よもぎ蒸しは、ご希望やその日の状態に応じて選択肢としてご案内します。追加は必須ではありません。
食事やセルフケアについて知りたい方へ
毎月のつらさと向き合う「腸活×栄養」のセルフケアを読む →
もう少し詳しく知りたい方へ
Oriental Medicine Type
東洋医学からみるPMS/PMDDの５つのタイプ
あなたのつらさはどのタイプに近いですか？
Pranaでは、東洋医学の考え方を参考に、症状の出方を5つの傾向に分けてご紹介しています。ご自身に近いタイプの記事から、特徴やセルフケアのヒントをご覧ください。
この分類は、東洋医学の考え方をもとにしたケアの目安であり、医学的な診断ではありません。複数の傾向が重なることや、時期によって変化することもあります。
