眠れない夜があると、悪かったことばかり探していませんか？眠れなかった日だけでなく、よく眠れた日の前にどのような一日を過ごしていたかを振り返ると、自分に合う眠り方が見えてくることがあります。運動量、食事やお酒の時間、夜の過ごし方、翌朝の身体の軽さから、無理なく続けられる「私の眠れる条件」を見つける方法をお伝えします。

「食べる量は変わらないのに、以前より痩せにくい」「体重より、お腹まわりや背中のラインが気になる」。更年期の太りやすさ・痩せにくさには、女性ホルモンだけでなく、筋肉量や活動量、眠り、疲れ、食べ方などが重なっています。必要なのは、食事をさらに減らすことではなく、今の身体に合う方法へ変えること。食事・胃腸・運動の3つの土台と、鍼灸＆アロマでPranaがお手伝いできることをお伝えします。

髪を結ぶときに肩が痛い。背中へ手を回せない。夜、寝返りをすると肩がズキッとする…。その症状は、いつもの肩こりではなく、肩関節に起きている問題かもしれません。四十肩・五十肩では、動作時の痛みや夜間痛、肩の動く範囲の狭さがみられますが、腱板断裂や石灰沈着性腱板炎など、よく似た症状の病気もあります。この記事では、肩こりとの違い、一般的な経過、まず整形外科へ相談したいサイン、時期に合わせた過ごし方を、施術歴22年の女性鍼灸師がやさしく解説します。Pranaで施術を行う場合も、医療機関での診断や治療を大切にし、痛む肩を無理に動かしません。首・背中・腕など、肩をかばうことで頑張っている部分や、眠り・冷え・疲れ方まで丁寧に確認。鍼灸とアロマで、その日の状態に合わせた無理のないケアを一緒に考えます。「病院で確認した後、身体全体もみてほしい」「強く揉まれるのは不安」という方にも読んでいただきたい内容です。痛みが強い時期と動かしにくさが目立つ時期では、適した対応も異なります。「揉めばよい」「我慢して動かせばよい」と決めつけず、今の肩の状態を知るための入口にしてください。