雨の日の不調は巡りのサイン｜お灸とアロマで自律神経を調える方法
- ココロとカラダのアロマ鍼灸師 Mamiko
- 6月3日
- 読了時間: 4分
まだ6月なのに大きな台風…自然界の変化にカラダもココロもついていけません…
「頭が重い」「眠れない」「気分が落ちる」「集中できない」——
気圧と湿気による“巡りの滞り”が原因かもしれません。
台風が近づいている中、少しでも、カラダもココロもラクに過したい。
ちょっとした工夫のご紹介です。
０１．なぜ台風や雨の日に不調が起こるの？
台風や低気圧が近づくと、
私たちのカラダは気圧や湿度の変化を受けます。
東洋医学では
「湿（しつ）」や「水の巡りの滞り」
と考えます。
特に
むくみやすい
冷えやすい
PMSがある
更年期世代
自律神経が乱れやすい
という女性は影響を受けやすくなります。
０２．台風の不調におススメのツボケア
①頭が重い・痛い・肩こり→→→ 合谷（ごうこく）
手の甲の親指と人差し指の間。
頭の重さやイライラがふっと軽く、雲っていた視界も明るくなります。
・ツボ押し
・温かいペットボトルを当てる
・手浴する（手首まででOK）
② カラダが重ダル・足のむくみや冷え→→→三陰交（さんいんこう）
内くるぶしから指4本上。
女性の巡りを調える代表ツボ。（男性にも有効ですよ！）
・ ホットタオルで足首を包む
・温かいペットボトルを転がす
・足浴する
③ 気分の落ち込み・胃の不調→→→中脘（ちゅうかん）
みぞおちとおへその真ん中。
お腹を温めると、心までふわっとほどけます。
・横になってみぞおち辺りにホットおタオルを乗せる
・温かいペットボトルを当てる
④ 目の疲れ・頭痛・肩こり→→→太陽（たいよう）
こめかみの少し外側。
PC作業や気圧の変化で重くなった目を温めると、視界がぱぁっと明るく✨
・ホットタオルを両目の上にふわっとのせる
・ペットボトルをタオル越しにこめかみに軽く当てる
・目の周りを円を描くようにやさしくマッサージ
同時に首の後ろもホットタオルで温めると効果倍増！
０３．香りでココロの巡りを調える
香りは、脳に直接働きかけて自律神経を調える力があります。
雨や風の強い日は、香りで心を落ち着かせるのが効果的です！
おすすめは…
アロマ | 香りの特徴 | おすすめの使い方 |
ベルガモット | 柑橘系の明るい香り | 朝の気分リセットに。ディフューザーで部屋全体に。 |
ラベンダー | 柔らかく落ち着く香り | 夜のリラックスタイムに。枕元に1滴。 |
ゼラニウム | 花のような甘い香り | 女性ホルモンのバランスを整えたい時に。 |
ペパーミント | スッキリした中にほんのり甘みがある香り | 頭をクールダウンさせたい時や集中したい時に |
ローズマリー | ツンと頭をリセットするような香り | 集中力を高めたい、リセットしたい時に |
手浴や足浴に1滴プラスしたり、お湯を張ったマグカップに1滴プラスしてPCのそばに。
「香り＋温め」は、カラダ・ココロ・呼吸が同時に調うのを実感できます。
おススメ精油以外や数本持っている方は、インスピレーションで選びましょう。今のあなたが求めている香りです。
０４．ちょい足しセルフケア
大がかりなことはしない。
ちょっとした隙間時間にプラスすることで回復しやすい状態に。
・白湯をのむ
・3分以内のストレッチ
・その場足踏み
・3フロア分の階段上り下り
・目を閉じて５～６回深呼吸。8秒鼻から吸って、10秒口から細ーく吐きだす。アロマがあると効果Up。
０５．セルフケアだけで調わない時は
おそらく回復・リセットするチカラが足りない時は、セルフケアだけでは足りません。
日頃から、巡りと自律神経を調えるチカラを養っておきましょう。
不調でなくても、セルフケアを続けるのも一つですが、鍼灸やアロマもおススメです。
鍼灸ケアやアロマセラピーのトリートメントは、カラダとココロの筋トレです。
今、不調がツライ方も台風前や梅雨の時季は、調子を崩しやすいという方は、お試しくださいね。
Pranaでは
女性特有のお悩み（冷え・むくみ・不眠・更年期・PMSなど）に特化
自律神経のバランスを調える
カラダ全体を診て調える
鍼灸＆アロマセラピーを行っています。
目が疲れやすい雨の日の投稿。お読みいただきありがとうございます。
台風情報を確認し、安全にお過ごしください。
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