kokokara Labo.が主催する様々なレッスン情報

kokokara Labo.ではココロとカラダのBestBalanceのための様々なレッスンを開催しています。

自身のココロとカラダのサインに応えるのは、自分自身しかいません。

サインを受け止める自分作りに、簡単に気楽に始められるレッスンを開催しております。

コロナ禍だからこそ、人と人とのつながりを大切にして行きたいので、対面レッスンがほとんどですが、すべて事前予約・少人数制で消毒、換気をしっかりと行っております。

​Lesson

​Food

​グルテンフリー・薬膳・旬が

キーワードの米粉パン&スィーツLesson。

季節に合わせたテーマで行うYogaLesson

少人数制のきめ細やかな指導で、ポーズのポイントもすぐに習得。

​自律神経系のバランス調整におススメです。

​Pelvic

 

カラダの中心骨盤を支える筋肉:

​骨盤底筋群を鍛えてカラダを整えるLesson。

ココロとカラダのBestbalanceのための食Lesson

日時:調整中

レッスン時間 :約2時間

参 加 人 数:先着4名様・2名様以上で開催

レ ッ ス ン   料 :4,500円(税込)

 *2名様同時ご予約 10%OFF

 *1週間前までのご予約 10%OFF

 *お2人様同時&1週間前のご予約 15%OFF

 *お1人様&2日前までのご予約 15%OFF

 *新型コロナ感染状況により中止になる場合が

 ございますことご了承ください。

 

Recipe:

 過去のレシピ 

 🥐キッズ大好きツナマヨコーンミニピザ

 🥐ローズマリーと白ゴマの米粉フォカッチャ

 🥐さつまいも餡のソフトワッフル

 🥐米粉のシュトーレン

​ 🥐女性の味方ヨモギ入りクリスマスリースパン

 🥐発酵あんこの米粉あんまん

 🍪オートミールと米粉のザクザククッキー

 🍡発酵あんことヨモギ団子

 など 

持 ち 物 :エプロン・お手拭き用タオル・パン持ち帰り用の袋

そ の 他 :

 *感染予防のため、レッスン中もマスクの着用をお願いいたします。

 *事前に体温チェックを行っております。

キャンセルについて:

7日前        0%

6日前~前日17時まで 50%

前日17:01~当日   100%

カード決済の場合、キャンセル手数料などを差し引いた金額をご返金致します。

お申込みフォーム:

お問合せ:

prana.kokokara@gmail.com

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ココロとカラダのYoga Lesson

テ ー マ :考 案 中

 

日    時:

6月25日(土)①10:00~11:00 ②11:30~12:30

参  加    人  数:2~3名様・先着順です。

レ ッ ス ン 料 : 2,200円・学割(高校生・大学生)990円(税込)

 *初回体験1,100円(特典割引の併用不可)

 *小中学生無料

 *2名様同時ご予約 10%OFF

 *1週間前までのご予約 10%OFF

 *お2人様同時&1週間前のご予約 20%OFF

 *Prana割(開催日より直近1ヶ月以内に施術を受けられた方)10%OFF

服   装 :動きやすい格好*お着替え可

持 ち 物 :マスク・飲み物・お着替え(必要な方)・フェイスタオル

そ の 他 :

 *感染予防のため、レッスン中もマスクの着用をお願いいたします。

 *ヨガマットのご用意はございますが、Myマットを使用したい方はお持ちください。

 *事前に体温チェックを行っております。

キャンセルについて:

7日前        0%

6日前~前日17時まで 50%

前日17:01~当日   100%

カード決済の場合、キャンセル手数料などを差し引いた金額をご返金致します。

 

お申込みフォーム:

https://forms.gle/Rt4FYabjMebM8cfe9

お問合せ:

prana.kokokara@gmail.com

もしくは

​LINE @849hbrtu 検索!

 

お客様の声

2021.11 Lesson

2021.12 Lesson

2022. 1 Lesson

​​2022.2 Lesson

​2022.3 Lesson

 

骨 盤 調 整: ペ ル ト レ

ペルトレとは、骨盤:Pelvis(ペルビック)とトレーニングを合わせた造語です。 

女性の生理周期(ルナ・サイクル)や生理機能、出産と深い関わりのある骨盤。

この骨盤周辺には、骨盤底筋群という重要な筋肉があり、骨盤を形成する3つの骨の安定した連結や働き、内臓を支える大切な筋肉です。

骨盤底筋群がうまく働かない、弱くなると…

 ・骨盤が歪む

 ・背骨の並びに影響が出て、姿勢が悪くなる

 ・肩こり

 ・腰痛、股関節痛、膝痛など痛みやすくなる

 ・頭痛

 ・代謝が下がる

 ・太りやすくなる(上半身と下半身のアンバランス)

 ・内臓が下がり、ポッコリお腹になる

 ・尿漏れ、便秘、下痢

 ・冷え症など​ 

QOL(Quality of Life)の低下につながりかねない様々な症状・お悩みをペルトレで解消・改善しましょう!

ペルトレでは骨盤底筋だけでなく、腹筋や背筋作りや強化も同時に行うことで、筋肉コルセットを作り、美姿勢も目指します。

美姿勢は、生命エネルギー「氣血水」を作り巡らせ健康の基礎であることはもちろん、エネルギー効率の良いカラダ=太りにくいカラダの基礎でもあります。

​カラダの基礎力アップに!

ペルトレは、座ったまま30分。フェイスタオルなどを使い、自宅でも簡単に再現できるトレーニングです。

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日    時:5月25日(水)①13:30~ 

​       6月1日(水)①13:30~

参 加 人 数     :2名様より

レ ッ ス ン 料 :1,650円 初回体験1,100円(税込)

       事前決済もしくは当日お現金でのお支払い

服   装 :動きやすい格好*お着替え可

持 ち 物 :マスク・飲み物・お着替え(必要な方)・フェイスタオル

そ の 他 :

 *感染予防のため、レッスン中もマスクの着用をお願いいたします。

 *妊娠中、産後3か月以内、生理中のご参加はお控えください。

 *ジーンズはお避け下さい。

 *事前に体温チェックを行っております。

キャンセルについて:

7日前        0%

6日前~前日17時まで 50%

前日17:01~当日   100%

​をキャンセル料としてご請求をさせていただきます。

 

お申込みフォーム:

https://forms.gle/VgqnWWLKiCQZDqus7

お問合せ:

prana.kokokara@gmail.com