生理中の不調：Eタイプ「生理中はぐったり、腰の重さが気になるあなたへ」
〜鈍い痛み・めまい・寝汗が気になる〈肝腎陰虚タイプ〉〜
生理が始まると、下腹部や腰が重く、身体も気持ちもぐったり。
鈍くモヤモヤ続く痛み。
生理の後半まで調子が戻らず、めまいや耳鳴り、寝汗が気になることも……。そんな不調を「生理だから仕方ない」と抱えていませんか？
▶こんなサイン・こんなことありませんか？
□ 生理中から後半にかけて、疲れや不調が続く
□ 下腹部や腰の痛みが、鈍く重たい感じ
□ めまいや耳鳴りが気になる
□ 寝汗をかいたり、身体の一部がほてったりする
□ 経血量が少なめで、生理期間も短めに感じる
□ 生理中は、いつもより疲れやすく休みたくなる
□ 睡眠不足や忙しさが続くと、生理前後の調子も気になりやすい
当てはまる項目があっても、Eタイプと決まるわけではありません。
チェックは診断ではなく、身体の傾向を振り返る目安です。複数のタイプが重なることもあります。
▶東洋医学からみると
東洋医学では、「腎」は身体の土台となる働き、「肝」は血や氣の巡りに関わる働きとして捉えます。どちらも現代医学の臓器と同じ意味ではありません。
身体を養い、潤し、熱を調える働きを「陰」と考えます。
その陰が不足した状態を陰虚（いんきょ）と呼び、Eタイプでは「肝腎陰虚（かんじんいんきょ）」という見方をすることがあります。
氣・血・水でいうと
氣：身体を動かす働き。疲れが強いと、活動する力が足りないように感じることがある
血：身体を養う働き。身体の疲れや生理の前後を振り返る手がかりのひとつ
水：身体を潤す水分。東洋医学では、陰の不足を乾燥感やほてりなどと関連づけて考えることがある
この見方では、身体を養い潤す力が足りず、疲れやすさや腰の重さ、夜のほてりなどが出やすいと捉えます。
▶現代医学の視点で考えられること
月経痛には子宮の収縮などが関わります。
めまい、耳鳴り、寝汗、経血量の変化にはさまざまな要因があり、症状だけから原因を決めることはできません。
経血量や生理期間にも個人差があります。
いつもと違う変化が続く、痛みが強くなる、めまいや寝汗などで生活に支障が出る場合は、婦人科や医療機関で相談しましょう。周期や出血の記録は、相談時にも役立ちます。
▶なぜこの状態になりやすいの？
生活を振り返ると、こんなことが続いていませんか？
睡眠時間が短い、または眠りが浅い
忙しく、疲れを感じても休む時間を取りにくい
食事が不規則になったり、偏ったりしやすい
年齢や環境の変化とともに、体調の変化が気になってきた
体調がすぐれない日も、いつも通りに動こうとしてしまう
どれかに心当たりがあっても、それだけが原因とは限りません。まずは休息や睡眠、食事の様子と、生理前後の身体の変化を一緒に振り返ってみましょう。
▶そのままにしていると…
生理中の疲れや痛みが続くと、仕事や家事、睡眠などに影響することがあります。
「痛みは我慢できる程度」と思っていても、めまいや寝汗、腰の重さが重なって、いつも通り過ごすのが難しいこともあります。
痛みや出血の変化が気になるときは、我慢を続けず婦人科へ相談しましょう。
▶セルフケアのヒント
生理中は予定を詰め込みすぎず、休める時間を確保する
身体を温める場合は、心地よい範囲で行う
めまいがあるときは、立ち上がる動作をゆっくりにする
生理の日数や経血量、痛み、めまい、寝汗、睡眠を簡単にメモする
ほてりや寝汗があるときは、温めるケアが負担に感じられることもあります。
無理に温めず、その日の感覚に合わせて調整してください。
めまいが続く場合や強い場合は、セルフケアだけで様子を見ず、医療機関に相談しましょう。
▶施術で大切にしていること
Eタイプの方には、疲れやすさ、腰の重さ、冷えやほてり、睡眠など、その日の状態を伺いながら、身体が休まりやすく、無理なく過ごせる状態を支えることを大切にします。
鍼灸では、腰やお腹、足などの状態を確認し、刺激の強さや施術する場所を調整します。
アロマセラピーでは、香りの好みや体調に合わせて精油を選び、呼吸がゆっくりできる時間や、緊張がゆるむ感覚を大切にします。
冷えが気になる日は、温めるケアを取り入れることもありますが、寝汗やほてりがある日は、よもぎ蒸しなどを一律におすすめせず、温め方を相談して決めます。
▶おすすめの来院タイミング
施術経験からは、生理の1週間前〜生理前半をひとつの目安としてご案内しています。
生理中につらさが強い場合は、無理に来院せず、生理前の来院を検討してみてください。
来院時期は絶対ではありません。周期や体調、ご都合に合わせて相談できます。
▶さいごに
生理中にぐったりする、腰が重い、めまいや寝汗が気になる。
その一つひとつを記録していくと、自分の身体の変化に気づくきっかけになります。
身体のサインを一人で抱え込まず、必要に応じて婦人科にも相談しながら、自分に合うケアを探していきましょう。
以下もご参考になさってくださいね。
▶ほかのタイプも確認してみる
複数のタイプに当てはまる方も少なくありません。
気になるタイプをあわせてご覧ください。
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