眠れない原因は人それぞれ│あなたの眠りを妨げているのは何ですか？
- ココロとカラダのアロマ鍼灸師 Mamiko
- 7月12日
- 読了時間: 3分
更新日：1 日前
│睡眠シリーズ：Vol.2
Vol.2 眠れない原因は人それぞれ
Vol.4 東洋医学で考える眠り
「寝つきが悪いんです。」
「夜中に何度も目が覚めます。」
「朝まで眠れても、疲れが取れません。」
睡眠のお悩みを伺うと、「眠れない」という言葉の中にも、本当にさまざまな状態があることに気づきます。
そして、その原因も一人ひとり違います。
０１．「眠れない理由」は一つではありません
「眠れない」と聞くと、
ストレスが原因なのかな？
年齢のせいかな？
更年期だからから仕方がないのかな？
と思われる方も多いのではないでしょうか。
もちろん、それらも睡眠に影響する大きな要因です。
でも、実際には、
暑さで深部体温が下がりにくい
エアコンで体が冷えている
忙しくて頭が休まらない
女性ホルモンの変化でリズムが乱れている
疲れているのに交感神経が働き続けていている
など、いくつもの原因が重なっていることも少なくありません。
だからこそ、「眠れない」という結果だけを見ても、本当の原因はわからないのです。
０２．こんなことありませんか？
□考えごとで眠れなくなる
□夜中に何度も目が覚める
□朝早く目が覚めてしまう
□寝ても疲れが取れない
□休日でもぐっすり寝れない
□日中、ぼんやりしたり集中しにくい
□首や肩の力が抜けない
□呼吸が浅いと感じることがある
□季節の変わり目や女性特有のリズムで眠りが変わる
□更年期になってから眠りが変わった
ひとつでもあてはまる方は、「眠りの質」が落ちているサインかもしれません。
０３．睡眠だけを見ても答えは見つからない…
Pranaでは、睡眠のお悩みを伺うときに、
「何時間、眠っていますか？」
だけでは終わりません。
例えば、
最近イライラしやすくなった
呼吸が浅い気がする
首や肩がいつも張っている
足先が冷える
むくみやすい
胃腸の調子が安定しない
そんなカラダの変化も一緒に伺います。
一見関係なさそうに見えてるこれらのサインも、実は睡眠を深くつながっていることがあるからです。
０４．「巡り」と「自律神経」の両方から考えます
私たちのカラダは、すべてがつながっています。
巡りが滞ると体は緊張しやすくなり、
自律神経の切り替えがうまくいかなくなうと、眠る準備が整いません。
なので、Pranaでは、
「眠れないから睡眠だけを見る」
のではなく、
カラダ全体の巡りや、自律神経の状態、女性ならではのライフステージの変化も含めて、今のカラダの状態を一緒に確認していきます。
だからこそ、眠りだけでなく、その背景にも目を向けることが大切なのです。
０５．まずは自分の身体を見ることから始めませんか？
同じように眠れないと感じていても、その原因は一人一人違います。
だからこそ、改善方法も人それぞれ。
Pranaでは、女性の巡りや自律神経の状態をもとに、今のカラダの傾向を知ることができる「女性の巡りと自律神経タイプ無料診断」をご用意しています。
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「最近眠りが変わった気がする」
そんな方は、まずはご自身のカラダを知ることから始めてみませんか？
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