眠れない夜を、一人で頑張り続けないで。│薬だけに頼らないという選択肢 Vol.6
- ココロとカラダのアロマ鍼灸師 Mamiko
- 37 分前
- 読了時間: 4分
│睡眠シリーズ：Vol.6
Vol.6 眠れる身体づくりという選択肢
ここまで睡眠シリーズを読んでくださり、ありがとうございます。
ついに最終話です！
朝の過ごし方。
昼の巡り。
夕方の切り替え。
夜の眠る準備。
そして、ツボや呼吸、アロマなどのセルフケア。
何か一つでも、試してみたものはありましたか？
必要なのは全部を頑張ることではありません。
今日できたことが一つ。
明日は別のことを一つ。
そんなふうに少しずつ続けるうちに、
「朝はカーテンを開けるようになった」
「仕事中に深呼吸を思い出すようになった」
「寝る前に肩の力を抜くようになった」
そんな小さな習慣が、いつの間にかあなたのカラダを支えてくれるようになります。
大切なのは、完璧にこなすことではなく、自分に合ったケアを見つけること。
カラダは毎日少しずつ変わります。
だから、その日の自分に合ったケアを選べることも、大切なセルフケアです。
ただ、それでも眠れない日が続くこともあります。
セルフケアは、カラダを調えるための大切な土台です。
でも、カラダの状態によっては、セルフケアだけでは届きにくいこともあります。
それは、あなたの努力が足りないからではありません。
身体は一人ひとり違います。
だからこそ、必要なサポートも人それぞれです。
そんなときこそ、一人で頑張り続けなくても大丈夫！
身体全体を見ながら、一緒に眠れる身体づくりを考えるという方法もあります。
０１．セルフケアで変わる人
・生活リズム
・呼吸
・姿勢
・運動不足
・ストレス
比較的軽い状態なら変わることがあります。
０２．セルフケアだけでは難しい人
こんな方はいませんか？
✔半年以上眠れない
✔朝まで眠れるのに疲れが取れない
✔首肩がずっと硬い
✔冷えやむくみがある
✔胃腸も弱い
✔イライラしやすい
✔更年期もある
この場合、
眠りだけではなく
身体全体の巡りが乱れていることがあります。
０３．眠りだけを見ないという考え方
Pranaでは
眠りだけを見ることはありません。
呼吸
巡り
姿勢
筋肉の緊張
冷え
女性ホルモン
生活
すべてを一緒に見ます。
東洋医学では
「眠れない」
という症状ではなく
「眠れなくなっている身体」
を見ています。
そして、心地よい眠りにつながる状態を目指しています。
０４．薬や病院と一緒にできるカラダ作り
眠れない日が続くと、
病院を受診したり、お薬の力を借りたりすることもあると思います。
それは決して悪いことではありません。
眠れるようになることは、とても大切ですし、
その時々の状態によって、お薬や医療のサポートが必要な場面もあります。
Pranaでは、病院やお薬を否定することはありません。
むしろ、必要な医療を受けながら、
「眠れる身体づくり」
を一緒に考えていきたいと思っています。
例えば、
・身体の緊張が抜けない
・呼吸が浅い
・冷えやむくみが気になる
・首や肩がいつも力んでいる
・疲れているのに休めない
こうした身体の状態は、
お薬だけでは変えにくい部分もあります。
だからこそ、
鍼灸やアロマでは、
身体の巡りや緊張、自律神経のバランスにやさしく働きかけ、
「休める身体」「回復できる身体」
を目指していきます。
通院中の方も、服薬されている方も、現在の治療を大切にしながら取り入れていただけますので、ご安心くださいね。
大切なのは、
「薬か鍼灸か」
ではありません。
あなたにとって、その時に必要な方法を組み合わせながら、心地よく眠れる毎日を目指すことだと考えています。
０５．鍼灸とアロマだからできること
鍼灸は
緊張した身体へ
小さな刺激を届けます。
アロマは
呼吸と心をゆるめます。
どちらも無理に眠らせるのではなく、
眠れる身体づくり
を目指します。
０６．まずは今の身体を知ることから
眠れない理由は
人それぞれ。
だからこそ、
まずは今の身体を知ることから始めてみませんか。
あなたの身体には、
本来、眠る力があります。
その力を無理に引き出すのではなく、
発揮しやすい状態へ調えていくこと。
それが、
Pranaが大切にしている睡眠ケアです。
今日からできることを一つずつ。
そして、必要なときは一人で抱え込まず、ご相談くださいね。
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