女性の睡眠トラブルセルフチェック｜眠れない原因タイプ診断

「眠りたいのに眠れない」

「夜中に何度も目が覚める」

そんな睡眠トラブルに悩んでいる女性は少なくありません。

実は、東洋医学では同じ睡眠トラブルでも原因は1つではないと考えます。

・ストレスタイプ

・疲労タイプ

・冷えタイプ

など体質によって原因が違うため、ケアの方法も変わってきます。

まずは簡単なチェックでご自身のタイプを見つけてみましょう。

※複数当てはまることもあります。

０１．セルフチェック

０２．睡眠トラブルは体質に合ったケアが大切

０１．セルフチェック

Aタイプ：ストレス巡り停滞タイプ

□イライラ・モヤモヤしやすい

□寝る前に考え事が止まらない

□胸やお腹が張る感じがある

ケアテーマ：「ストレス解除！カラダの隅々に良い氣を届ける」

ストレスが続くと体の中の「氣（エネルギー）」の巡りが滞りやすくなります。

ストレスによって滞った巡りを調えることが大切です。

氣が動かない

↓

血や水も動かない

↓

身体の隅々まで栄養が届かない

という悪循環に。

その結果

・寝つきが悪い

・頭が休まらない

・喉のつかえ感

などが起こりやすくなります。

東洋医学では、この状態を 「氣滞（きたい）」 と呼びます。

Pranaでは、鍼灸・アロマトリートメント共に氣の巡りを促し、全身への巡りを取り戻すことでリラックスしやすい状態へ導きます。

Bタイプ：氣が上にのぼるタイプ

□寝るときに頭が冴える

□焦りやイライラで眠れない

□胸や喉がつかえる感じがある

ケアテーマ：「上昇しすぎた氣を降ろす」

・過労

・睡眠不足

・甘い物の摂りすぎ

などが続くと、氣が上に集まりうまく巡れなくなります。

本来、氣の流れは「上から下へ、全身へ」。

これが、「上へ」の一方通行の状態。

新しい氣も古い氣の混在した頭や胸周りの氣をゆるめて、全身へ送り出すことがることが大切です。

上昇した氣により

・頭が冴える

・何度も目が覚める

・夜のほてり

などが起こりやすくなります。

東洋医学ではこの状態を 「氣逆（きぎゃく）」 と呼びます。

Pranaでは、アロマフェイシャルで氣の動きが混在し緊張している頭や胸周りをゆるめます。この時、香りの作用が自律神経を調えていきます。足先や下半身の冷えが強い場合は、アロマトリートメントなどの延長を推奨しています。

Cタイプ：エネルギー不足タイプ

□体がだるく疲れやすい

□夢をよく見る

□朝スッキリしない

ケアテーマ：「睡眠エネルギーをしっかり補う」

身体は

食事

↓

消化吸収

↓

エネルギー生成

という流れで、眠るためのエネルギーを作っています。

しかし

・食生活の乱れ

・胃腸の疲れ

・生理や出産

などによってエネルギーが不足すると

・寝た気がしない

・夢が多い

・いつも疲れている

といった状態になりやすくなります。

東洋医学では、「氣血両虚（きけつりょうきょ）」 と呼ばれる状態です。

Pranaでは鍼灸で胃腸を調え、氣・血作りをサポートし、アロマセラピーで巡りを調えます。

Dタイプ：血の巡り停滞タイプ

□途中で何度も目が覚める

□肩こり・頭痛がある

□生理痛や経血の塊がある

ケアテーマ：「血の巡りを調えて深い眠りへ」

ストレスや冷えが続くと、血の巡りが悪くなり、やがて滞ります。

血は栄養を運ぶ大切な存在。

その結果、脳やお肌に届かず、

・眠りが浅い

・途中で目が覚める

・肌トラブル

などが起こりやすくなります。

東洋医学では、「血瘀（けつお）」 と呼ばれる状態です。

Pranaでは、特に冷えが強い方にはよもぎ蒸しをおススメしています。

身体の芯を温まると、滞った巡りを調えやすくなりその後の鍼灸ケアの効果もUp＆キープしやすくなります。

Eタイプ：水分代謝タイプ

□夜中にトイレで起きる

□むくみやすい

□雨の日に体調が崩れる

ケアテーマ：「余分な水分を流す」

身体の水分バランスが崩れると、余分な水が体に溜まりやすくなります。

水分の巡りを調え、排出しやすい身体にすることが大切です。

余分な水分は

・むくみ

・冷え

・夜中のトイレ

などが起こしやすくします。

東洋医学では、この状態を 「水滞（すいたい）」 と呼びます。

Pranaでは、足のむくみやカラダの重だるさがあるときは、よもぎ蒸しを推奨しています。体内の水分代謝の道筋をつくり、その後の鍼灸ケアでさらに巡りと代謝をサポートしていきます。

０２．睡眠トラブルは体質に合ったケアが大切

睡眠トラブルは

・ストレス

・ホルモンバランス

生活習慣/リズム

など様々な原因があります。

そのため、体質に合わせたケアを行うことが大切です。

Pranaでは

・鍼灸

・アロマトリートメント

・よもぎ蒸し

を組み合わせながら、身体の巡りを調えていきます。

鍼灸ケア

アロマセラピー

よもぎ蒸し

「自分のタイプがよく分からない」

「どのケアが合うのか知りたい」

そんな方は、お気軽にご相談ください。

［関連記事］

睡眠トラブルについてこちらの記事でも詳しく解説しています。

• 女性に睡眠トラブルが多い理由

• 睡眠の質を調える夜の習慣（３月22日UP予定）

• 自律神経と睡眠の関係（3月25日UP予定）

睡眠トラブルのページを見る＞

ホームページ