慢性的な頭痛に、耳鳴りや腰のだるさも気になるあなたへ
〜回復しにくさ・足腰の弱り・眠りの浅さが重なる腎虚（じんきょ）傾向〜
頭痛が長く続き、耳鳴りやふらつき、腰や膝のだるさも気になる。
年齢や疲れの影響を感じ、以前より回復しにくい。
東洋医学では、このような状態を「腎虚」の傾向として捉えます。
▶こんなサインありませんか？
□ 慢性的な頭痛や、頭の奥が空っぽのような痛みがある
□ 耳鳴りやふらつきを伴うことがある
□ 腰や膝のだるさ、足腰の冷え・弱さが気になる
□ 疲れると頭痛や身体の不調が強まる
□ 月経周期が不安定、または年齢による変化が気になる
□ 夜中に目が覚める、眠りが浅い
□ 休んでも回復に時間がかかると感じる
▶東洋医学からみると
東洋医学の「腎」は、水に属し、成長・生殖・加齢・身体の土台であり、「肝」をその土台に支えられて働くものとして捉えることがあります。
土台が弱っていると考えられるときは、頭の症状だけでなく、足腰や睡眠、疲れ方なども合わせて見ます。
「腎虚」は、加齢だけを意味するものではなく、長期の疲労や休息不足などで身体の土台が弱っている状態を表す考え方です。
そのため、腎の力が弱ると、肝の力も不足し、頭痛や耳鳴り、腰のだるさ、睡眠の変化などが重なることがあると捉えます。
＊これは腎臓の機能や病気を意味する医学的診断ではありません。
▶どうしてこの状態になりやすいの？
睡眠不足や夜更かしが長く続く
休む間もなく仕事・家事・介護などを担っている
慢性的な疲労が続いている
年齢や月経・更年期の変化が重なっている
冷えや運動不足が続き、足腰の力が落ちたと感じる
年齢や生活習慣だけで、原因が決まるわけではありません。
▶自分をいたわるセルフケアポイント
眠る前の予定を詰めすぎず、まずは睡眠のため休息時間を作ってみる
腰や足元を冷やさないよう、心地よい範囲で保温する
無理のない散歩や軽い軽い体操・ストレッチを行う
ツボ：太渓（たいけい）—内くるぶしとアキレス腱の間。やさしくゆっくり押して、ゆっくり離します
アロマ：ヒノキやラベンダーなど、心地よい香りを少量。香りがつらいときは避けましょう。
▶施術で大切にしていること
比較的長い経過ののちに症状が出ているケースが多いので、短期的な変化は急がず、頭痛だけでなく、睡眠・疲労・月経、足腰の状態や年齢による変化も含めて、今の身体に合う施術とペースを一緒に考えます。
日頃、湯船に浸かったり足湯が心地良く、頭痛などの不調が軽減する場合は、よもぎ蒸しはおすすめですが、体力的につらい時などは、おススメできません。
▶最後に
回復に時間がかかると感じるときは、疲労がたまっていると同時に休息自体が足りていないサインです。
休息の仕方やタイミングなどを見直してみましょう。
ここで紹介しているタイプは、東洋医学の考え方をもとに体調を振り返るための目安です。医学的な診断ではなく、複数の傾向が重なることや、時期によって変化することがあります。
突然の激しい頭痛・これまでにない頭痛・しびれ・麻痺・発熱を伴う頭痛、最近悪化している頭痛・耳鳴りやふらつきが続く方は、医療機関へのご相談を検討してくださいね。
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