ハロウィーンとかぼちゃと更年期
ハロウィーンといえばかぼちゃ!
ハロウィーンの季節が近づくと、街中に飾られるオレンジのかぼちゃが秋の訪れを感じさせます。
実は、このハロウィーンのシンボルであるかぼちゃが、女性の健康、特に更年期やPMSなどに良い影響を与えることをご存知ですか?
かぼちゃがもたらす女性に嬉しい効果についてお伝えします!
1. かぼちゃの栄養素と女性に嬉しい健康効果
①ビタミンEによるホルモンバランスのサポート
かぼちゃに豊富に含まれる脂溶性のビタミンEは、ホルモンバランスを調える働きがあります。これにより、女性特有のホルモン変動が引き起こすPMSや更年期の不快症状を和らげてくれるのです。ホルモンバランスが崩れやすい女性にとって、月経周期の調整にも効果的です。
また、ビタミンEは抗酸化作用もあり、細胞の酸化(サビ)対策にもなり、美容効果にも期待できます。
②鉄分&ビタミンCで貧血予防
貧血予防に必要な鉄分は、ビタミンCによって吸収がUpします。その鉄分もビタミンCもかぼちゃには豊富。
更年期やPMS、生理中のエネルギー維持にも効果的で、貧血症状(冷えやふらつき、頭痛、肩こりなど)や倦怠感予防に有効です。
2. 更年期のイライラ・不安に効くかぼちゃの「リラックス効果」
①ビタミンB群による精神安定作用
かぼちゃに含まれるビタミンB群は、メンタルの安定に働きかけるため、更年期にありがちな精神的な緊張やイライラなど情緒不安定の改善及び軽減効果があります。
②日常のストレス緩和
自分以外のことにも何かと忙しく、様々なストレスを抱えている女性にとって、かぼちゃを使った温かい料理はリラックス効果をもたらし、心身のストレスを解消する助けとなります。
3.体内のデトックス効果
かぼちゃには食物繊維も多く含まれています。
食物繊維は腸内環境を調え、体内の不要物質の排出を助けます。便秘が改善されることで、ホルモンの過剰分泌や脂質代謝の改善が期待でき、PMSの症状軽減にもつながるとされています。
4. かぼちゃを日常に取り入れるためのアイデア
①かぼちゃのみそ汁
みそ汁にレンチンした冷凍カボチャを1個加えるだけ。
発酵食品も一緒に食べることが出来ます!
②かぼちゃのそぼろ煮
お好みのひき肉とかぼちゃを一緒に煮るだけ。
ひき肉をお水から入れて徐々に温めながらほぐすことで簡単にそぼろに。
すりおろしたしょうがを加えることで、臭み消しにも。
もちろん、冷え症対策にもなります。
③レンチンおやつ
かぼちゃをレンチンして、パラっと塩をかけるだけでもOK
追熟されたかぼちゃの自然の甘味をより一層感じることが出来ます。
市販の冷凍カボチャももちろんですが、かぼちゃは生のままの冷凍も可能です。
使いやすい大きさにカットして、水分をふき取り、冷凍用ジップロックで保存しましょう!
5. まとめ:ハロウィーンの季節、かぼちゃで「キレイと元気」を手に入れよう!
ハロウィーンシーズンのかぼちゃを、季節行事として楽しむだけでなく、女性の体調管理にも美味しく楽しく取り入れましょう!
美味しくいただいた後は、エネルギー産生のスイッチを鍼灸&アロマでON&全身に巡らせましょう!
かぼちゃが持つ自然の力と鍼灸&アロマの自然な自己治癒力UPを活用して、更年期やPMSの不調を和らげ、健やかで美しい毎日をお過ごしください!
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