4月の不調、それ“気温差と自律神経の乱れ”かもしれません
- ココロとカラダのアロマ鍼灸師 Mamiko
- 4月16日
- 読了時間: 4分
「しっかり寝たはずなのに、疲れが抜けない」
「朝スッキリ起きられない」
「なんだか食欲がわかない」
「特別な理由はないのに、肩や首のこりがつらい」
そんな不調を、最近、感じていませんか？
実はこれ、“気のせい”ではなくこの季節特有の体の変化が関係しています。
０１．4月は“自律神経が乱れやすい季節”
春は気温差がとても大きい季節です。
朝晩は冷えるのに、日中は暖かい。
日によっても寒暖差が激しく、風が強い日も多い。
体は常に調整を求められています。
この体温調整をしているのが「自律神経」。
寒暖差が大きいほど自律神経はフル稼働になり、交感神経（活動モード）が優位な状態が続きやすくなります。
その結果…
・寝ても疲れが取れない
・眠りが浅くなる
・朝スッキリ起きられない
・筋肉がこわばり、肩や首がこる
といった不調が起こりやすくなります。
０２．新年度の“見えないストレス”
4月は環境の変化が多い時期。
・新しい職場や人間関係
・生活リズムの変化
・無意識の緊張や気疲れ
「ちゃんとしなきゃ」と頑張る気持ちも重なり、自分では気づかないうちにストレスがかかっています。
このストレスもまた、自律神経やホルモンバランスに影響し、
・食欲の低下
・だるさ
・気分の落ち込み
といった状態につながっていきます。
０３．東洋医学でみる“春の不調”
東洋医学では、春は「巡り」が大きく関係する季節とされています。
この時期は特に、
・ストレスで巡りが滞る「気滞」
・エネルギー不足の「気虚」
といった状態になりやすく、
さらに「肝（かん）」という働きが乱れやすいと考えられています。
この影響で、
・イライラや気分の波
・だるさ
・首や肩のこり
といった“心と体の両方の不調”が出やすくなります。
０４．そのままにしておくと…
この状態をそのままにしてしまうと、
・5月にかけて不調が強くなる
・PMSや生理トラブルが悪化する
・回復に時間がかかる体になる
といった流れにつながることもあります。
だからこそ、今のタイミングで“調えてあげること”がとても大切です。
０５．まずはおススメセルフケア
日常の中でできることとしては、
・朝起きたら日光を浴びる
・首や肩まわりを軽く動かす
・ゆっくり深呼吸（吐く時間を長めに）
・ぬるめの湯船につかる（38～40℃くらい）
といったことも、自律神経を調えるサポートになります。
ただ、
「それだけでは追いつかない」
「しっかり休んでも回復しない」
そんな方も多いのが、この時期の特徴です。
０６．鍼灸×アロマという選択
Pranaでは、鍼灸とアロマセラピーを組み合わせ、
自律神経と巡りのバランスを調えるケアを行っています。
・緊張している体をゆるめる
・巡り（血流や気の流れ）を調える
・深く休める状態へ導く
施術中に眠ってしまう方も多く、
終わった後に「呼吸が深くなった」と感じる方もいらっしゃいます。
“なんとなく不調”の段階で調えおくことで、その後の体の安定にもつながっていきます。
０７．こんな方におすすめ
・寝ても疲れが取れない
・朝スッキリ起きられない
・食欲が落ちている
・首や肩のこりがつらい
・なんとなく気分が落ちる（気分のムラがある）
・便通がイマイチ
ひとつでも当てはまる方は、今の体が少し頑張りすぎているサインかもしれません。
０８．まとめ
4月の不調は、
「気合いが足りないから」でも「年齢のせい」でもありません。
体が季節や環境に適応しようとしているサインです。
無理に頑張って乗り切るのではなく、一度“調える時間”をつくってあげることも大切です。
０９．ご予約・ご相談について
現在、ご新規の方はLINEまたはメールにてご相談・ご予約を承っております。
お一人おひとりの状態に合わせて、無理のないケアをご提案いたしますので、お気軽にご連絡ください🌿
コメント