ココロとカラダのBestbalanceへ
寒くなったら食欲が増して困っているアロマ鍼灸師のMamikoです。
私、実はヨガが苦手です。
ヨガがココロとカラダにすごく良いことはわかっているんです。
エビデンス的にも証明されてますし、その内容も納得できます。
実感ももちろんあるんです。
疲労のたまった筋肉・いつも同じスポーツで同じ動きをしている筋肉にはストレッチ効果もあるし。
でも、苦手…
カラダが硬いのもありますが、何となくテンポが集中できなくて…
あ、あとポーズが左右前後わからなくなる。
呼吸が止まるとか…
あと、普段RunningやswimにRoadbikeばかりをしているせいか、負荷をかけてガシガシ動くことが好きなもので…
でも、11月27日（土）
ココロとカラダのヨガレッスンを開催しました！
で、その際、私も参加をしましたので、いち早くご感想をお伝えしたく、ブログに！
１．ヨガの特徴
Pranaでのヨガは、コンセプト同様に
「ココロとカラダのBestbalanceへ」
そんな中でも、季節などに合ったテーマでシークエンスをインストラクターさんに組んでいただいています。
今回は
「ココロもカラダもほっこり温まろう♨」
しっかり、足の指からほぐしました。
「足」は、自分自身を支えるためにと～っても大事です。
足の地面への着き方で、カラダの筋肉の使い方が変わります。
筋肉の使い方が変われば、姿勢が変わり、パフォーマンスやエネルギー効率も変わります。
東洋医学的にも氣血水の流れにも影響しますね。
冷え冷えの足の指に手の指を入れてグリグリ回したり圧迫したのですが、これが「痛い！」
冷えてるからだけど…
でも、ちょっと耐えて頑張ったので、そのあとは足元からの温もりを感じました。
これ以外にも「小さなブロック」使って行います。
肩甲骨周辺において使うことで、胸郭を開くことが出来、呼吸がしやすくなります。
また、お股に挟むことで、内転筋をしっかり意識出来、立ち姿勢などでの重心の位置に変化が出ます。
そして、少人数制なので、指導が細やか。
スペースや感染予防対策、インストラクターさんの希望のあり、少人数制で行いましたが、都度、姿勢（ポーズ）をチェックしてもらえるし、すぐに直してもらえます。
２．レッスンを終えて…
自分のカラダの硬さにビックリ&衝撃…
効果をまとめてみます！
① 初めて15分くらいで全身ポカポカ！
② 立った時、足が地面をしっかりとらえている。
③ すっと背骨がまっすぐ。
④ 骨盤がしっかり立っている。
⑤ 胸（胸郭）が開いている。
が終了直後。
で、この日は、午後にケアの仕事があったので、その後、帰宅Runをしました。
すると、
⑥ 腕振りがラクに動く
⑦ 呼吸がラク
⑧ 股関節がラクに動く
とにかく走ることがラク♪
でした。
で、さらに翌日。
⑨ 目覚めスッキリ→ 睡眠の質Up
⑩ 筋肉痛 → ストレッチ効果だけじゃない！筋トレもできている
です。
姿勢（ポーズ）をチェックしてもらえて、直してもらったからこれだけ変われたんだなーと実感。
ちょっとヨガのイメージが変わりました。
今後も企画していきますので、ご興味のある方はぜひ♪
しばらくは、体験価格になりますので、お早めに体験してくださいね～。
（しばらくとは…SAKIインストラクターと相談中です！）
今日は私の感想でしたが、今回の参加者のアンケートもご報告しますね。
ご参考になさってください！
３．レッスン風景
４．次回開催予定
次回開催予定をお知らせいたします。
詳細や申し込みは後日アップします！
まずは、日程チェックをお願いします！
２０２１．１２．１１（土）
① １０：００～ ②１１：３０～
２０２１．１２．２９（水）
① １０：００～ ②１１：３０～