GWこそ“自律神経リセット週間”に。おうちでできる巡りケア5選

「せっかくのGW、なんだか疲れが抜けない…」

「休みなのに、逆にリズムが崩れてしんどい」

そんな声、実はとても多いです。

まとまった休みは一見リラックスできそうで、

✔ 生活リズムの乱れ

✔ 食事・睡眠の変化

✔ 気温差や気圧の影響

によって、自律神経は意外と乱れやすいタイミング。

だからこそGWは、“調えるチャンス”にもなるんです。

今回は、施術に来られない方でもできる巡りと自律神経を調えるセルフケアをお伝えします。

０１.なぜGW前後は乱れやすいの？

０２．GWにおススメのセルフケア5選

０３．タイプ別ワンポイントアドバイス

０４．施術で出来ること

０１．なぜGW前後は乱れやすいの？

東洋医学では、春〜初夏は「巡り」がテーマ。

✔ 気（エネルギー）が動きやすい

✔ でもストレスや環境変化で滞りやすい

つまり、

「巡りすぎ or 滞り」どちらにも振れやすい状態。

ここに生活リズムの乱れが重なると、

・寝つけない

・だるさ

・イライラ

・胃腸の不調

といった不調につながります。

実はこうした不調は、もともとの体質だけでなく、日々の生活習慣の積み重ねによっても起こります。

GWは、その“ベース”を見直すきっかけにもなります。

０２．GWにおすすめのセルフケア5選

① 朝5分だけ外に出る

起きてすぐ太陽の光を浴びるだけで自律神経のスイッチが調います。

→ ベランダでもOK　→ コーヒーを飲みながらでもOK

② “ゆる呼吸”を1日3回

ポイントは「がんばらない」こと。

・4秒吸って

・6秒吐く

これを3呼吸だけ。

→ 頑張る呼吸は逆に交感神経優位に

③ 首・耳まわりをゆるめる

自律神経の通り道がある場所。

・耳を軽く引っ張る

・首をゆっくり回す

→ お風呂の中がおすすめ

④ 食べすぎリセットは“温かいもの”

乱れた胃腸には

・お味噌汁

・白湯

・スープ

→ “調えようとして抜きすぎない”がポイント

⑤ 夜は「情報を減らす」

寝る前にスマホを見続けると脳が休まりません。

→ せめて寝る15分前だけでもオフ

０３.タイプ別ワンポイントアドバイス

・イライラしやすいタイプ　→ 　巡りを流す：ストレッチやウォーキング・散歩など

・疲れやすい 　→ 　無理に動かない：休む勇気！のんびり時間を楽しもう

・冷えやすい 　→ 　温め重視：温かい飲み物・入浴（スーパー銭湯とか？）・手首足首を温めるなど

実はこうした不調には、東洋医学的な体質タイプがあります。

もう少し詳しく知りたい方はこちらからご覧ください

０４.施術でできること

セルフケアも大切ですが、

✔ 自分ではゆるめきれない深部の緊張

✔ 巡りの滞り

✔ ホルモンバランスの調整

は、鍼灸やアロマで調えることができます。

「最近なんとなく調わない」そんな方は、まずはご相談ください。

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