ココロとカラダのBestBalanceへ
アロマ鍼灸師のMamikoです。
緊急事態宣言発令中ですが、マスクの下でも緊急事態発令中です！
湿度も気温も上がってきたこの時季。
多くのメディアや美容関連サイトなどでは、マスクによる肌トラブルは多く伝えられていますね。（水分と油分のアンバランスでお肌のPhが崩れるから…）
確かにそうなんですが、もっと大変なことが起きています。
表情筋が・・・
みなさん、表情筋が硬くなってますよー＆たるんでますよー
ホントにマスクで隠れている部分が硬くて…この硬さはいづれたるみも引き起こします。
マスクに隠れている部分なので、口元です。
口元と言えば、口輪筋はですが、口角下制筋（こうかくかせいきん）や笑筋（しょうきん）、下唇下制筋（かしんかせいきん）、頬筋（きょうきん）、広頚筋（こうけいきん）など頬からアゴにかけてがガチガチなんです。
月1でケアにいらっしゃる方でも、今回はちょっと顕著で、3ヶ月以上たっていた方はもっとだったので、書いています。
硬さの原因は2つ
➀ マスクで表情を見せなくなった
➁ PC作業や携帯を見る時間が長くなった
です。
表情筋も腕や脚、お腹についている筋肉と一緒。
違いは、カラダの筋肉は骨と骨をつないでいますが、表情筋は、皮膚と骨についているという点。
そのため、表面から分かりやすい ⇒ 表情を作り出します。
使えば使っただけ、鍛えられかつ柔軟な筋肉にもなるため、豊かな表情を作り出すことが出来ます。
ちなみに表情筋は日頃、全体の３０%しか使っていません。
たった３０％…使わなすぎですね。
筋肉は使わないと、衰え、硬くなります。
目元、口元は、瞬きや咀嚼などで比較的使うことがありますが、他の筋肉は日常ではなかなか使いませんね。
顔全体の筋肉の使い方がアンバランスになり、変なシワやたるみの原因になってきます。
今はマスク生活で、表情を見せることが少なくなりました。
表情を見せる必要がない＝表情筋を使う必要がないマスク生活は、顔全体の筋肉のアンバランスを引き起し、シワ、たるみの原因を引きおこしているのです。
（㊟咀嚼と表情を作るは違いますよ！）
マスク生活は続いているので、現在進行形ですよー。
ついつい見た目のトラブル：ニキビやくすみ、シミ、シワなどに目が行きがちで、化粧品でケアしようとしがちです。
確かに、ニキビやくすみ、シワ、シミなどはPhバランスや摩擦などの外的刺激によって起こることが多いので、化粧品ケアによってある程度の改善は見込めます。
でも、筋肉ケアは化粧品ではなかなか難しい…
なので、表情筋にもしっかり刺激を入れる必要があるのです。
筋肉なので、筋トレで対応が可能です。
顔ヨガとかも一時期流行りましたが、要注意です。
自身の指や手を使って行う場合、筋肉の向き（走行と言ったりします）があっていないと、変なシワの原因に。
また、摩擦によってシワやシミなどの原因にもなりますので、キチンと習うか、プロに任せた方が得策です。
でも、日々の生活でも充分対策が可能です。
〈対策〉
➀ 鏡を見て、自分が好きな笑顔を作る。もしくは、良い笑顔だねと周りに評判の笑顔を作り、この表情をマスクの下でも行う。
➁ 常に口角を上げている。楽しくなくても面白くなくても、マスクの下でも常に口元は笑う。
③ 顔筋トレ編：割り箸などを横にして、３～5分噛む。
こんな感じ↓首は傾けなくてOKです。
④ 下を向き続けない。
➀～③は表情筋の筋トレ的な感じですね。
じゃぁ④は？
これは、たるみ予防！原因➁ PC、携帯を見る時間が長くなった対策です。
特に携帯ですね。
皆さん、携帯をいつものように見てください。
そして、表情は作らず、ポーズも取らずに、そのままカメラをインカメラにして、1枚撮影。
どうですか？写真は？
おそらく、人にはあまり見せたくない写真では？
特にあごのラインとか頬の感じ。
日頃、携帯を一生懸命に見て楽しんでいる間に、顔の筋肉はずーっとこの状態です。
怖くないですか？？
おそらく、SNSにはアップ出来ないと思います。
だいたい、下を向いて携帯を見ている姿を撮るなんて、自撮りの時にする姿勢じゃないですよね。
カラダの姿勢ももちろん大事ですが、顔の角度も表情筋には負荷がかかることがあります。
携帯やPCの角度は大事です！
隠れているから、口元はおざなり…では、残念過ぎますね。
シワあっても表情が素敵な人は、輝いています。
マスクの下でも笑顔作りはしっかりと！
ちなみに、Pranaでは、顔はココロとカラダの状態が現れる場所と考え「Balance Facial」と名付けています。
単純に、見た目の肌ケアだけはしませんし、顔に現れているサインをご自身にも気づいてもらい、応えて欲しいからです。
なので、肌にだた触れるだけでなく、表情筋やリンパ節もしっかり確認しますし、頭皮や頭部、頸、デコルテライン、背中や足元にも触れて、サインを見つけ、肌に現れている本当の原因にたどり着くように行っています。
アロマケアのみでも美容鍼でも行うことは一緒。
こんな風にトータルで見ているので、フェイシャルケア＝スキンケアとお考えの方には、Pranaは向いていませんね…
機械も使っていないので…
フェイシャルケアって、サロンによって異なります。
化粧品やパックなどによってしっかり肌ケアを行うこともあれば、機械で肌代謝を上げたり、シミを取ったり・・・
アロマやオーガニック化粧品で自然の恵みを得たり、癒されたり。
自分が求めている肌や結果は何かをはっきりさせることで、ケアの方法を選ぶことが出来ますね。
年齢によってお悩みが違うのと一緒ですね。
早く緊急事態宣言が解除されると嬉しいし、マスクの下の緊急事態も解除できると嬉しいなぁと思います。