最近、食欲が止まらない！│鍼灸とアロマで調える「女性のための冬の食欲ケア」

冬になると、なぜか食欲が増す…甘いものや炭水化物がやめられない…そんなお悩み、ありませんか？

実はそれ、「意志が弱い」わけではなく、体の自然な反応なんです。今回は、女性の体と心に寄り添う鍼灸師の視点から、「冬に食欲が増える理由」と「鍼灸・アロマセラピーで整える方法」をご紹介します🌿

１．なぜ、冬になると食欲が増すの？

２．鍼灸で調える「食欲と自律神経」

３．アロマセラピーで「ココロを満たす冬ケア」

４．我慢するダイエットより、「調える」ケアを

５．まとめ

１．なぜ冬になると食欲が増すの？

①　寒さで“エネルギーをため込みモード”に

冬は気温が下がることで、体が体温を保つために代謝を上げて、熱をつくろうと働きます。

その結果、自然とエネルギーを多く消費するため、「お腹が空く」と感じやすくなるのです。

「体が自然と自分を温めようとしてくれている」と思うと、ちょっと優しい気持ちになりますね。

②　幸せホルモン「セロトニン」減少中⁉

太陽の光で生成は進む幸せホルモン「セロトニン」。

日照時間が短くなる冬は、セロトニンの生成・分泌が減少します。

このセロトニンは、心の安定や満足感を司るホルモン。不足すると「甘いものが食べたい！」「何かで満たされたい」という欲求が強くなります。

③　睡眠不足

何かと忙しい年末は、睡眠時間を確保できないことが多い。

睡眠不足は、食欲増進ホルモンの分泌を促進。

しっかりと睡眠時間を確保することも異常な食欲増進を抑制します。

また、アルコールは睡眠の質を低下させます。

飲む機会が増えるこの時季は、飲む日と飲まない日の切り替えをしっかり行う事も大事ですね。

２．鍼灸で整える「食欲と自律神経」

鍼灸は、東洋医学でいう“気・血・水”の巡りを調えるケア方法。

生理学的には、自律神経やホルモンバランスに直接アプローチします。

①　鍼灸で得られる主な効果

• 自律神経（交感神経・副交感神経）のバランス調整

• 胃腸の働きを整え、自然な食欲リズムへ

• 視床下部への刺激によるホルモンバランス安定

• 血流改善による代謝アップ・冷えの解消

  
  

特におすすめのツボは

🩵 中脘（ちゅうかん） … 胃の不調・食べすぎ防止に

💚 足三里（あしさんり） … 代謝促進・免疫アップに

💗 内関（ないかん） … ストレスによる食欲増加に

体のバランスが整うと、「自然に食べすぎが落ち着く」ようになります。

３．アロマセラピーで「ココロを満たす冬ケア」

香りは脳へ直接届く“心の処方箋”。

アロマセラピーは、自律神経やホルモンを司る大脳辺縁系へ作用し、ストレス食いや情緒不安定をやさしく鎮めてくれます。

①冬におすすめの精油

• 🍊ベルガモット：ストレスやイライラを解消し、食欲を落ち着ける

• 🌹ゼラニウム：ホルモンバランスを整えたい女性に

• 🍋グレープフルーツ：代謝促進・前向きな気持ちに

  
  

香りを感じながら深呼吸するだけで、副交感神経が優位になり、食欲をコントロールする脳の働きが落ち着いていきます🍃

ティッシュに含ませて、香りの楽しんだり、マグカップにお湯を張り、1滴垂らすだけでOK。

４．我慢するダイエットより、“調えるケア”を

「食べすぎちゃう私」を責めるのではなく、「体が頑張ってるんだな」と気づいてあげることが、何より大切です。

鍼灸とアロマは、体と心の両方を同時に整えるケア。無理をせず、自然に“食べたい気持ちが整っていく”感覚を体験できます🌷

Pranaでは、教科書通りにきっちり整えるのではなく、あなたのカラダにに合わせて調える、いわばいい塩梅のケアを行います。

十人十色のココロとカラダゆえに、「調える」です。

５．まとめ｜冬の食欲は、体からのメッセージ

冬に食欲が増すのは、あなたの体が頑張って生きている証拠。鍼灸とアロマで自律神経とホルモンを調え、「食べすぎない体」ではなく「自然に満たされるココロとカラダ」へ。

💗心もお腹も“調う冬”を、あなたへ。

🌸当サロンでは…

女性の体と心のリズムに寄り添い、鍼灸とアロマを組み合わせたオーダーメイドケアを行っています。

🍃冷えやPMS、ストレス食いなど、女性特有のお悩みに対応。

🕊️ご予約・お問い合わせはこちらからどうぞ

どのメニューを選んでいただいても、「自然と満たされるココロとカラダ」作りをいたします。食だけでなく日ごろのお悩みもお気軽にどうぞ。