30代後半に入ってから「生理前になると身体が重だるく、顔や足がパンパンになる…」とお悩みではありませんか？それは気のせいではなく、女性ホルモン（プロゲステロン）の働きや、ホルモンバランスのゆらぎによるもの。本記事では、生理前に水分を溜め込んでしまうメカニズムから、塩分調整やホットペットボトルを使った三陰交の温めケアなど「4つのセルフケア」をプロが解説します。セルフケアでは追いつかない頑固な不調には、鍼灸×アロマの力で巡りやすい土台を作ってみませんか？