「ちゃんと寝たはずなのに、朝から疲れている。」そんな朝が続いていませんか？睡眠時間は十分なのに疲れが抜けない、朝スッキリ起きられない…。それは「睡眠時間」ではなく、「睡眠の質」が関係しているのかもしれません。女性の身体は、ホルモンや季節、ストレスなどさまざまな変化の影響を受けながら毎日を過ごしています。そのため、眠りの質もゆらぎやすく、身体が十分に休めない状態になることがあります。この記事では、「良い睡眠」とは何かを、自律神経や巡りという視点も交えながら分かりやすくお伝えします。