ココロとカラダのBestbalanceへ
アロマ鍼灸師のMamikoです。
「肩こりは生活習慣病」と先日ブログで書きました。
では日ごろの姿勢はどのようにしたら良いのか？
です。
１．準備するもの
２．立ったままでチェック
３．仰向けでチェック
４．スマフォを持ってチェック
１．準備するもの
・全身が映る鏡
・携帯
・紐もしくは糸もしくは定規
・シール（ビニールテープや養生テープなど色付きで3㎝四方くらいのおおきさでOK ）
・ダボっとしていない洋服（体のラインが分かりやすいものがOK）
２．立ったままでチェック
鏡の前に立って全身の映っている状態で正面写真を撮る。
出来ればタイマーとかけて。
携帯の画面の上からでもOKなので、準備した、紐・糸などでイラストの赤い線のように写真に合わせてみてください。
縦のラインは必須です。
横のラインはお好きなとことでも構いません。
いかがでしょう？
縦のライン：目の間・鼻のてっぺん・おへそ・くるぶしの中心は1直線ですか？
横のライン：両肩の高さ・両手先の高さ・両膝の高さ・両足のくるぶしの高さは、左右それぞれ揃ってますか？
次は横向き
耳の穴・肩先・大転子（足の付け根近くの太ももの骨の出っ張り）・外くるぶしは一直線ですか？
猫背、反り腰になってませんか？？
立ってチェックは壁でもできます。
壁チェックバージョンはこちら
ここでも、壁に着くカラダの感覚をチェックしてくださいね。
３．仰向けでチェック
仰向けの場合は、カラダの感覚をしっかり感じてください。
沈まない、床などの上に直接仰向けになって、手のひらを天井に向けて寝てみましょう。
チェックしたい感覚
①首から肩に無理な力は入ってませんか？
②腰の浮き方は？
③お尻の骨、骨盤の骨が床に当たって痛くないですか？
④膝の裏は浮いていませんか？
⑤つま先は真上を向いていますか？
４．スマホをもってチェック
スマホのカメラをインカメラに切り替えて、イラストのように。
いつもどおり、スマホを見ている姿勢で写真を1枚撮ります。
もう一枚は、携帯に近い大きさの何かをもって見ている体で、鏡に映った状態で1枚。
笑ったりせず、電車の中で一人見ているような感じで。
チェック項目
①顔の筋肉はどんな感じですか？
②口角・目じりはどんな感じですか？
携帯を持っている体の写真
①首のカーブは？
イラストはストレートネック。
本来きちんと判定するには、骨を見ないといけないので、レントゲン撮影が必要ですが、写真を見てわかるようなら既にストレートネックですね。
②背中のラインは？
③口角・目じりは？
④携帯との距離は？
ご自身で簡単にできるチェックです。
スマホを見ている自身の顔。
その状態が長くなればなるほど、その状態をキープするための顔筋の筋トレをしているのと一緒です。
マスクをしているから、隠れている口元はついつい気を抜いて脱力…。
『 日ごろの姿勢や癖 ＝ 生活習慣 ＝ 長引く ⇒ 生活習慣病 』
にならないよう気を付けて過ごしたいものです。
正しい姿勢は、
「ココロとカラダのBestbalance」
の近道です。
こういった方程式を作らないように、リセットにマッサージや鍼灸治療は有効なのでご興味ある方は姿勢チェックを兼ねて、利用してみるのもいいかもしれません。
（＊すべてのマッサージ店や治療院で姿勢チェックをしているとは限りませんので、調べてからご利用くださいね。）
ちなみにPranaではビフォアーカウンセリング時に行っています。
なので、時間が必要なのです。