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kokokara Labo.が主催する様々なレッスン情報

kokokara Labo.ではココロとカラダのBestBalanceのための様々なレッスンを開催しています。

自身のココロとカラダのサインに応えるのは、自分自身しかいません。

サインを受け止める自分作りに、簡単に気楽に始められるレッスンを開催しております。

コロナ禍だからこそ、人と人とのつながりを大切にして行きたいので、対面レッスンがほとんどですが、すべて事前予約・少人数制で消毒、換気をしっかりと行っております。

​Lesson

季節に合わせたテーマで行うYogaLesson

少人数制のきめ細やかな指導で、ポーズのポイントもすぐに習得。

​自律神経系のバランス調整におススメです。

​Pelvic

 

カラダの中心骨盤を支える筋肉:

​骨盤底筋群を鍛えてカラダを整えるLesson。

​Food

​グルテンフリー・薬膳・旬が

キーワードの米粉パン&スィーツLesson。

Yoga

【Yoga&OrientalTherapy(ヨガ&鍼灸)のコラボLesson

Yogaと鍼灸でココロとカラダのBestBalanceを★

東洋の伝統:Yogaと鍼灸を通じて、自分を見つめる・見つける時間
美容鍼(お顔や頭部への刺鍼)と腹部や足へのお灸や鍼を行った後に

「陰ヨガ」をベースにした自律神経系を整えます。

*鍼・お灸が苦手な方は代替施術にて行いますので、お申し出ください。

日    時:

.4(土)①14:00~15:30(1月30日23:59まで受付中)

2.8(水)①10:00~11:30 ②13:00~14:30(2月3日23:59まで受付中)

2月追加予定あり。決まり次第アップします。

参 加 人 数     :先着3名様 

レ ッ ス ン 料 :5,500円(税込) *初回体験3,500円(初回に限り①②の割引併用不可) 

 ①ペア割:2名様以上同時ご予約 5%OFF (お友達同士、パートナーとのご参加可)

 ②早 割:1週間前までのご予約 5%OFF

  ①・②の割引の併用可

*当日、現金でのお支払い

服   装 :動きやすい格好 *お着替えスペースあり。

持 ち 物 :マスク・飲み物・フェイスタオル2本・ハンドタオルorハンカチ・お着替え(必要な方)

*フェイスタオルおよびハンドタオルorハンカチは、施術中に使用します。肌に触れるため、感染症予防の観点からご自身のタオルをご利用を頂くため、必ずお持ちください。

インストラクター:アロマ鍼灸師Mamiko

お申込み:https://forms.gle/EhYnDJ7ZbSofrjDQ6

*ペア割ご希望の方は各自でお申し込みください。

そ の 他 :

 *感染予防のため、レッスン中もマスクの着用をお願いいたします。

 *ヨガマットのご用意はございますが、Myマットを使用したい方はお持ちください。

 *事前に体温チェックを行っております。

キャンセルについて:キャンセルのご連絡は、お早めにお願い致します。

前日18時まで          0%

前日18時以降~当日   100%

お問合せ:

prana.kokokara@gmail.com

もしくは

​LINE @849hbrtu 検索!

骨盤調整

骨 盤 調 整: ペ ル ト レ

ペルトレとは、骨盤:Pelvis(ペルビック)とトレーニングを合わせた造語です。 

女性の生理周期(ルナ・サイクル)や生理機能、出産と深い関わりのある骨盤。

この骨盤周辺には、骨盤底筋群という重要な筋肉があり、骨盤を形成する3つの骨の安定した連結や働き、骨盤内の子宮や卵巣を支える大切な筋肉です。

骨盤底筋群がうまく働かない、弱くなると…

 ・骨盤が歪む

 ・背骨の並びに影響が出て、姿勢が悪くなる

 ・肩こり

 ・腰痛、股関節痛、膝痛など痛みやすくなる

 ・頭痛

 ・代謝が下がる

 ・太りやすくなる(上半身と下半身のアンバランス)

 ・内臓が下がり、ポッコリお腹になる

 ・尿漏れ、便秘、下痢

 ・冷え症など​ 

QOL(Quality of Life)の低下につながりかねない様々な症状・お悩みをペルトレで解消・改善しましょう!

ペルトレでは骨盤底筋だけでなく、腹筋や背筋作りや強化も同時に行うことで、筋肉コルセットを作り、美姿勢も目指します。

美姿勢は、生命エネルギー「氣血水」を作り巡らせ健康の基礎であることはもちろん、エネルギー効率の良いカラダ=太りにくいカラダの基礎でもあります。

​カラダの基礎力アップに!

ペルトレは、座ったまま30分。フェイスタオルなどを使い、自宅でも簡単に再現できるトレーニングです。

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日    時:調整中

参 加 人 数     :2名様より

レ ッ ス ン 料 :2,500円 初回体験1,500円(税込)

       事前決済もしくは当日お現金でのお支払い

服   装 :動きやすい格好*お着替え可

持 ち 物 :マスク・飲み物・お着替え(必要な方)・フェイスタオル

そ の 他 :

 *感染予防のため、レッスン中もマスクの着用をお願いいたします。

 *妊娠中、産後3か月以内、生理中のご参加はお控えください。

 *ジーンズはお避け下さい。

 *事前に体温チェックを行っております。

キャンセルについて:

7日前        0%

6日前~前日17時まで 50%

前日17:01~当日   100%

​をキャンセル料としてご請求をさせていただきます。

 

お申込みフォーム:

お問合せ:

prana.kokokara@gmail.com

ココロとカラダのBestbalanceのための食Lesson

日時:調整中

レッスン時間 :約2時間

参 加 人 数:先着4名様・2名様以上で開催

レ ッ ス ン   料 :4,500円(税込)

 *2名様同時ご予約 10%OFF

 *1週間前までのご予約 10%OFF

 *お2人様同時&1週間前のご予約 15%OFF

 *お1人様&2日前までのご予約 15%OFF

 *新型コロナ感染状況により中止になる場合が

 ございますことご了承ください。

 

Recipe:

 過去のレシピ 

 🥐キッズ大好きツナマヨコーンミニピザ

 🥐ローズマリーと白ゴマの米粉フォカッチャ

 🥐さつまいも餡のソフトワッフル

 🥐米粉のシュトーレン

​ 🥐女性の味方ヨモギ入りクリスマスリースパン

 🥐発酵あんこの米粉あんまん

 🍪オートミールと米粉のザクザククッキー

 🍡発酵あんことヨモギ団子

 など 

持 ち 物 :エプロン・お手拭き用タオル・パン持ち帰り用の袋

そ の 他 :

 *感染予防のため、レッスン中もマスクの着用をお願いいたします。

 *事前に体温チェックを行っております。

キャンセルについて:

7日前        0%

6日前~前日17時まで 50%

前日17:01~当日   100%

カード決済の場合、キャンセル手数料などを差し引いた金額をご返金致します。

お申込みフォーム:

お問合せ:

prana.kokokara@gmail.com

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食Lesson
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