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Citrus Fruits

更年期の食事とダイエット

更年期の女性の多くが、体重や体型コントロールのお悩みを抱えています。

30代は食べる量や間食、お酒を控えることでコントロールできたのに・・・

コレステロールや中性脂肪が気になる値になってきた・・・

運動はあまりしたくない・・・

カフェ飯.jpg

01 欠食しない

更年期のカラダは、急激なホルモンバランス変化を調えようと、必死です。栄養はもちろんですが、カロリーも必要です。

​何も食べない朝食や水やお茶だけなどは止めましょう。

3大栄養素を基本としたメニューを心がけましょう。

02 適度な運動

運動が苦手な方は、活動量を増やす努力を!

一駅歩く。

今より、スピードを上げて歩く。

大股で歩く。

エスカレーターを階段に。

​クイックルを雑巾がけに。

など

運動は、自動的に筋肉を動かします。

​筋肉が動くと、血液・リンパ液・温度が動きます。

階段

03

プロジェクト名

ここはプロジェクトの説明部分です。サイト訪問者が作品や背景を理解できるよう、簡単に説明しましょう。「テキストを編集」またはテキストボックスをクリックしてください。

04

プロジェクト名

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